Les aliments que vous pensez être sains mais ne sont pas
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Par Ryan Albertson
Il existe de nombreux aliments qui sont généralement considérés comme sains mais qui sont en fait loin de là. Cette eau améliorée contient beaucoup plus de sucre que vous ne le pensez, et vous ne croiriez pas les calories dans ce mélange de sentiers! Parfois, ces idées fausses sont dues à des techniques de marketing et, à d’autres moments, elles découlent simplement d’un manque de connaissances. Il est essentiel de savoir quels aliments sont réellement sains pour vous, vous pouvez donc éviter de saboter vos efforts pour perdre du poids. Voici quelques aliments pour lesquels nous dirigeons lorsque nous suivons un régime et les raisons pour lesquelles nous devons réfléchir à deux fois avant de le faire.
Eau améliorée
Vous connaissez ces eaux améliorées aux couleurs vives que vous voyez dans les magasins, vous promettant toutes sortes d’électrolytes, d’énergie et d’avantages à base de plantes? Ils pourraient ne pas être très bons pour vous et, plusieurs fois, l’eau ordinaire vous donnera beaucoup plus d’avantages. Beaucoup de ces boissons comprennent des quantités inattendues de sucre. Par exemple, saviez-vous que les marques d’eau de vitamine et d’eau de vie incluent tous deux 32,5 grammes de sucre dans une bouteille? Cela équivaut à manger une barre de bonbons! Si vous recherchez l’hydratation pendant que vous faites de l’exercice, la meilleure chose à boire sera toujours une vieille eau.
Barres granola
Les barres granola sont un autre produit sur lequel de nombreuses personnes sont attirées lorsqu’ils font un coup de pied de santé. Ils sont commercialisés comme étant en bonne santé, et ils semblent être la meilleure option pour une collation; Cependant, il existe tellement de barres de granola qui incluent des pépites de chocolat ou trempées dans du chocolat, recouvertes de yaourt ou saupoudrées de sucre que vous pouvez aussi bien manger une barre de bonbons, car elles mesurent souvent la même quantité de calories et graisse; Cependant, il y a des barres granola qui sont en fait bonnes pour vous, mais elles n’incluront pas de chocolat et ils ne seront pas aussi savoureux. Il en va de même pour le mélange de sentiers, car les types qui incluent M&M, les arachides salés et les autres bonbons sont chargés de sucre et de calories. Au lieu d’un mélange de sentiers sucrés, essayez d’apporter des noix non salées et des fruits secs non sucrés et sautez les bonbons.
Salades de restauration rapide
Vous commencez donc votre alimentation et vous vous engagez à manger sainement, mais vous voulez toujours rencontrer vos amis chez McDonalds. “Pas de problème”, pensez-vous, “je vais juste avoir la salade.” Malheureusement, les salades de nombreux restaurants de restauration rapide sont souvent pires que les hamburgers. Oui c’est vrai. Par exemple, la salade de poulet mandarin de Wendy’s a en fait beaucoup plus de glucides, de sucre, de graisse et de calories globales que le cheeseburger à double pile. Le problème est que ces salades sont essentiellement beaucoup de fromage, de viande frite et de vinaigrette sur un lit de laitue avec très peu de légumes. Ils sont délicieux et satisfaisants, mais il n’implique pas qu’ils ne soient un repas sain ou léger.
Sodas diététique
Si vous avez eu la version alimentaire de votre boisson gazeuse préférée parce que vous essayez de perdre du poids, vous pourriez en fait faire beaucoup plus de mal que de bien. Avouons-le, le soda ne sera jamais en bonne santé, peu importe si c’est un régime alimentaire ou non; En fait, certains scientifiques disent que les versions de régime sont pires que leurs homologues réguliers. Les édulcorants synthétiques dans le soda alimentaire se sont révélés provoquer autant de poids que des sodas ordinaires; En fait, certaines études ont montré que les édulcorants synthétiques stimulent l’appétit et que les sujets avaient tendance à manger beaucoup plus de calories qu’ils n’auraient pu économiser en buvant le soda alimentaire. Si vous voulez vraiment perdre du poids, sautez complètement le soda et choisissez plutôt de l’eau, du thé vert ou des jus de fruits fraîchement pressés.
Ce sont quelques-uns des aliments que les nombreuses personnes pensent être saines mais sont en fait malsaines à un examen encore plus. Il est essentiel de faire la différence afin que vous ne vous retirerez pas involontairement dans votre quête pour perdre du poids.
Image offerte par Vicky Sedgwick de Flickr’s Creative Commons
À propos de l’auteur: Ryan Albertson est un entraîneur personnel et un entraîneur en nutrition avec 12 ans d’expérience. Il aime aider ses clients à perdre du poids, à améliorer leur régime alimentaire avec le régime alimentaire pour aller et atteindre leurs objectifs de fitness. Pour des informations de vie beaucoup plus saines, il vous recommande de visiter http://diettogo.com/.
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