La vérité inhabituelle sur le cycle de sommeil du bébé
Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe lorsque votre bébé dort? Pourquoi ils font tellement de petits bruits ou de mouvements drôles, puis semblent être parfaitement immobiles (et vous retenez littéralement votre souffle en les appréciant). Eh bien, qu’il s’agisse d’un nouveau-né dormant dans vos bras ou d’un nourrisson dormant dans leur berceau, il y a un processus distinct qui se produit comme ils somnolent »» le cycle de sommeil du bébé.
La vérité inhabituelle sur le cycle de sommeil pour bébé
Tout comme leur petit cerveau et leur corps, avec le temps, la structure du cycle de sommeil pour bébé change la même chose qu’un cycle de sommeil adulte et c’est ce dont nous allons parler dans cet article.
Cycle de sommeil adulte
Pour comprendre les cycles de sommeil pour bébé, il est avantageux de les voir juxtaposés à vos propres cycles de sommeil. En tant qu’adulte, vous ressentez du sommeil dans des cycles qui durent environ 90 à 120 minutes. Ces cycles se composent de deux phases différentes, l’une appelée sommeil rapide du mouvement des yeux (REM) et l’autre appelée sommeil non-REM (NREM). Le sommeil NREM est également décomposé en étapes que je décris en détail ci-dessous.
Les adultes parcourent initialement les étapes du sommeil NREM. Ces étapes les font passer du sommeil léger au sommeil profond, puis passez au début du sommeil profond, puis ils entrent sur REM. Une fois qu’un adulte a traversé tout un cycle de sommeil, il se réveille ou se rapproche de se réveiller, puis recommencer le cycle jusqu’à ce que son alarme, son chien, son tout-petit ou leur bébé les réveille le matin.
Les 4 étapes du sommeil
Comme promis, parlons des différentes étapes du sommeil NREM. Le sommeil NREM se compose de 4 étapes qui passent de très légères au plus profond du sommeil. L’étape 1 est un sommeil très léger où vous pouvez vous sentir hocher la tête et si vous étiez réveillé, vous diriez que vous ne vous êtes pas endormi du tout. Au stade 2, il est encore un sommeil relativement léger, mais est décrit comme la première étape du «vrai sommeil» où au réveil, vous réaliseriez que vous dormiez réellement. L’étape 3 est le début du sommeil profond et à cette étape, notre corps grandit et guérisse.
L’étape 4 est le stade le plus profond du sommeil, souvent appelé sommeil à ondes lents. Il est très difficile de réveiller quelqu’un qui dorme profondément et s’il est réveillé pendant cette étape, ils ont tendance à être très somnolents.
Après avoir traversé les 4 étapes du sommeil NREM, votre corps remonte au stade 3 pendant 10 minutes puis dans REM. Le sommeil REM est l’endroit où de nombreux rêves se produisent, le cerveau consolide les informations, forme la mémoire et libère de la sérotonine. Un fait amusant à propos du sommeil paradoxal est que même si l’esprit est très actif ici, le corps n’est pas, en fait, les adultes éprouvent l’atonie musculaire (essentiellement paralysie), nous ne pouvons donc pas jouer nos rêves. Alors que les adultes parcourent le sommeil la nuit, nous nous réveillons naturellement plusieurs fois, mais généralement, nous ne sommes pas en mesure de nous rappeler ces réveils et si quelqu’un nous posait des questions le lendemain matin, nous ne saurions pas qu’ils se sont produits.
Durée et étapes du cycle de sommeil pour bébé
Contrairement aux adultes, beaucoup de bébés ont des cycles de sommeil qui durent environ 30 à 50 minutes et s’allongent à environ 90 minutes lorsqu’ils atteignent l’adolescence. Même avant la naissance, les bébés dorment! Environ 25 semaines de gestation, un bébé dormira 16 à 20 heures par jour. In utero, le sommeil paradoxal apparaît d’abord, puis un mois plus tard (environ 8 mois de gestation) NREM suit.
Après la naissance, un nouveau-né ne connaît toujours que ces deux étapes du sommeil par cycle. Leur sommeil NREM est souvent appelé «sommeil tranquille» et leur sommeil paradoxal est également appelé «sommeil actif». En s’endormant, les nouveau-nés vont immédiatement dans le sommeil paradoxal. Contrairement aux bébés et aux adultes plus âgés, les nouveau-nés ne ressentent pas l’atonie musculaire, donc pendant le sommeil paradoxal, ils se contractent, sourient, font des bruits et respirent irrégulièrement (des actions qui sont souvent perçues par les parents comme se réveillant).
Après le «sommeil actif», ils passent à un «sommeil tranquille» où ils respirent profondément et mentent toujours (en fait «dormir comme un bébé»). Les nouveau-nés passent environ la moitié de leur cycle de sommeil dans le sommeil paradoxal, puis l’autre moitié en sommeil profond. Entre trois et quatre mois, les bébés connaissent une réorganisation permanente dans l’architecture de leur cycle de sommeil.
Cycle de sommeil pour bébé de 4 mois
La plupart des parents connaissent cet événement comme la tristement célèbre régression du sommeil de quatre mois. Ici, ils obtiennent deux étapes beaucoup plus de sommeil, l’étape 1 et le stade 2, qui sont toutes deux plus légères que le sommeil REM. Dans Buy pour accueillir deux étapes encore plus, leur cycle de sommeil passe de la composition de 50% de sommeil REM à seulement 25% de sommeil REM. De plus, ils commencent maintenant leur cycle de sommeil dans le sommeil du vice REM de l’étape 1. Cela indique qu’ils sont beaucoup plus enclins à se réveiller alors qu’ils apprennent à s’adapter à ces étapes de sommeil plus légères.
Ainsi, maman et papa se préparent pour le changement de quatre mois au cycle de sommeil de votre bébé. Comprenez que votre bébé est susceptible d’être beaucoup plus élevé car ils s’adaptent à leur nouveau cycle. Planifiez à l’avance et assurez-vous d’obtenir ces siestes bien nécessaires lorsque votre bébé sieste pendant la journée.
A propos de l’auteur
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