Gérez votre santé et votre bien-être ce partage national de la Semaine de la santé et du bien-être des femmes
est attentionné!
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Avez-vous compris qu’il n’est jamais aussi bien ou tard pour travailler pour vivre un mode de vie actif sain? Cette semaine nationale sur la santé et le bien-être des femmes, les femmes de tous âges peuvent prendre la gestion de leur santé et de leur bien-être en se conformant à un exercice approprié ainsi qu’à leur régime de régime alimentaire.
Les conformes sont quatre conseils sains simples que chaque femme peut utiliser pour obtenir ainsi que rester en bonne santé, produits en partenariat avec mon collègue Herbalife, Samantha Clayton, ancien coureur olympique ainsi que directeur principal de l’éducation mondiale du fitness physique.
Mangez bien – vous n’avez pas besoin de manger instantanément lors du réveil, mais il est vraiment important de manger le matin. Ceux qui prennent le petit déjeuner sont régulièrement mieux à même de gérer leur poids, tandis que les skippers du petit-déjeuner sont susceptibles de trop compenser et de manger aussi bien au déjeuner. Les nutriments appropriés pour nourrir vos muscles (en particulier les protéines adéquates ainsi que les glucides sains) ainsi que l’hydratation sont également importants avant ainsi que après l’entraînement.
Dormez serré – Lorsque vous ne dormez pas bien la nuit, les aliments auxquels vous vous tournez le lendemain afin de vous faire avancer pourraient être exactement les mêmes aliments qui sabotent votre excellente nuit de repos. C’est depuis que lorsque vous n’avez pas une bonne nuit de sommeil, cela a un impact sur l’équilibre des hormones de la faim de votre corps ainsi que vous pouvez ressentir le désir de manger. Les gens qui ne dorment pas bien ont tendance à grignoter davantage, ainsi qu’ils se tournent fréquemment vers des bonbons ainsi que de la caféine pour les obtenir avec la journée. Le problème est que la caféine peut interférer avec votre capacité à dormir la nuit. Bien que les aliments sucrés puissent augmenter votre niveau d’énergie pendant un peu, il y a une grande possibilité que votre glycémie chutera bientôt, ainsi que vous recommencerez à nouveau le processus.
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Restez cohérent – c’est la cohérence avec l’exercice qui vous donnera des résultats fantastiques. Donc, si vous vous découvrez en sautant votre voyage au gymnase, découvrez des méthodes pour ajouter de l’exercice à votre journée de travail. Donc, faire une promenade au déjeuner peut combattre les crises de l’après-midi en énergie ainsi que la focalisation. Si vous intégrez votre promenade avec un shake de remplacement de repas, comme Herbalife Formula 1, vous obtenez un repas pratique tout en faisant de l’exercice. Faire un peu quelque chose chaque jour est bien meilleur qu’un énorme voyage au centre de fitness chaque semaine. Être actif quotidiennement est la meilleure méthode pour promouvoir un changement de structure corporelle durable.
Étirez ainsi que soulevez – assurez-vous que vous déplacez vos muscles ainsi que les articulations avec leur pleine variété de mouvements chaque jour en effectuant des étirements simples qui aideront à réduire les blessures. Si vous proposez avec des douleurs articulaires, il y a des remèdes naturels fantastiques ici, sur cette publication sur HealthyOne.org. Faites des étirements dynamiques avant de faire de l’exercice, puis essayez les squats simples, les fentes, les pompes ainsi que le développement finalement pour utiliser des poids, puis surface avec un étirement statique. Idéalement, vous avez besoin à la fois de l’exercice de résistance ainsi que de l’exercice aérobie pour maintenir votre corps à fonctionner à son apogée.
Lien vers cet article: Gérez votre santé et votre bien-être cette santé nationale pour femmes et la semaine du bien-être
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